9 hónap sok mindenre elég! Go hard, or go home... :)

A kép magáért beszél... IMPOSSIBLE IS NOTHING!

Before- After... Nekik sikerült!

Szeretek néha előtt-utána képeket nézegetni, meg sikersztorikat olvasgatni, mert mindig kedvet kapok tőle. Egyébként kriminális izomlázam van, de edzéstervet váltok. Eddig ugye a 2 nap edzés- 1 nap pihi taktika volt. Mostantól mindennap edzés. Nincs karácsony, nincs húsvét, nincs szülinap, nincs csak egy kicsit bűnözök. Bele kell húzni, mert rámegy a fiatalságom. :)
Nos, akkor előtte-utána, a teljesség igénye nélkül:

Hihetetlen változások! Elképesztő látni, mennyivel szebbek, és kivirultabbak lettek ezek az emberek!
És mindez megint csak azt bizonyítja, hogy:
A LEHETETLEN NEM LÉTEZIK!

Edzésterv kezdőknek

Nos, jó ideje ígérem, így most előrukkolok egy edzéstervvel, kezdőknek.

Guggolás fit labdával falnál, 2-3 x 15

Egyszerűnek tűnik, mégsem az. Bemelegedésnek tökéletesen megfelel. :)

Kitörés, 2-3 x 15

Kitörés, súlyzóval, vagy anélkül. Ember legyen a talpán, aki eleinte képes egyensúlyt tartani. :)

Lábemelés, 1-3 x 15

Ezt a gyakorlatot eleinte 10 kg-s súllyal javaslom, ha megy több, akkor hajrá. Nem kell széthajtani magad 40-50 kg-kal, mert nem oszlopokon akarsz állni (gondolom), hanem lábakon.

Lábfelhúzás, 1-3 x 15

Ezt a gyakorlatot jelenleg 15 kg-val csinálom, és nem érzem szükségét, hogy többel csináljam, gyönyörűen szálkásít.

Eltolások, 2-3 x 15

Szerintem nem kell ehhez különösebb magyarázat.

Mellkashoz húzás, 2-3 x 15

Ha nagyon magas vagy, akkor ez a gyakorlat számodra tárgytalan, mert nem tudsz rajta akkorát húzni, hogy közben különösebb erőt fejts ki.

Evezés, 2-3 x 15

Egyenes háttal, egészen a mellkasig, vagy a mell alatti részhez húzzuk.

Súlyemelés, 2-3 x 15

Lehet 1-2 kg-s súlyokkal kezdeni, egészen 10 kg-ig, annál több én nem csinálnám, mert megint csak óriási karokat fog eredményezni a nagy súly.

Bicepsz gyakorlat, 2-3 x 15

Ezt lehet kézi súlyzókkal is csinálni, meg rúddal is. Annyi súllyal, amennyi jól esik, és amennyit jónak látsz.

Súlyemelés hátra, oldal mellett, 2-3 x 15

Merev felkarral, mozdulatlan könyökkel. Tehát nem lengetjük a kart, nem lendületből mozgatjuk, hanem izomból!

Felülés felemelt lábbal, 2-3 x 15

 Nem könnyű, sok sikert hozzá! :)








Ez lett volna az edzésterv kezdőknek, nemsokára folytatom egy haladó gyakorlatsorral, illetve, talán néhányotoknak jó hír, egy gyakorlatsorral, amit otthon is tudtok végezni, ha esetleg nincs sanszotok edzőterembe menni.

Hangulat edzés után

Még a nap is fényesebben ragyog...

Egy kis összeroppanás

Hát nem tudom...Nem vagyok a toppon. A sírás szélén állok, nem sok választ el tőle. Nem jó érzés, mikor rádöbbensz mennyire gyenge vagy emberi mivoltodban. Mindig megfogadom, hogy nah majd most sikerül, most tényleg nem adom fel, mindig jól beharangozom, hogy gyerekek, fogyizom, majd csak sasoljatok micsoda Megan Fox lesz belőlem. De nem... Vagy de. Így most taktikát váltok, nem harangozok semmit, csak csinálom. Aztán majd lesz, ami lesz. De persze nem szabad elfelejtenem közben, hogy hit nélkül mit sem ér az egész, tehát mindeközben igyekszem erre koncentrálni. That's how winning is done...A baj az, hogy úgy fogom fel ezt az egész fogyókúrát, mintha egy gyerek, akinek kitépik a kezéből a dömperjét. Pedig hát ha egyszer végre a végére érnék, akkor ez az egész nem valamiféle veszteségről szólna. De hogy mit is nyerek, ha sikerül? Önbizalmat, akaraterőt, megbecsülést, tiszteletet, és egy új életet. Miért van az, hogy a nehezebb napokon nem tud mindez erőt adni? Mi az, ami tudna? Ez az, ami hiányzik. A motiváció. Én nem is tudom, de mintha arra várnék, hogy egyszer egy orvos közölje velem, hogy sajnálja, de elzsírosodott a szívem, és nem húzom sokáig, ha nem fogyok le gyorsan. Miért kell nekem mindig az utolsókig húzni a határt? Mindig valami szélsőség. Vagy nagyon csinálom, vagy sehogy. Arany középút. Ez kellene nekem. Tudjátok mi a baj? Hogy a nehéz napokon nem jut eszembe az, hogy baxxus, nem tudok magamra vastag, téli harisnyát venni (nah más milyet se nagyon), vagy ha tudok, annak 6000 Ft darabja egy molett boltban. Hogy nem tudok magamra nadrágot kapni, vagy ha kapok, vagyonokért, és az is 2 perc alatt szét megy a lábam közt. Hogy nem fényképezkedek, mert ha ránézek egy fotóra, és meglátom magam, sírnom kell. Ha nyaralásra kerül a sor, hetekig azon töröm a fejem előtte, hogy uramatyám, nekem fürdőruhát kell húznom, hogy összesúgnak a hátam mögött a fiatal takony gyerekek, hogy oda nézz, mekkora segge van, hogy látom magam körül az embereket, akiknek egész más gondjaik vannak, pénz, gyerek, kutya, macska, és én irigylem őket. Mert az ő gondjuk rövid és záros időn belül megszűnik/megoldódik. Az én gondomnak legalább egy évre van szüksége, hogy megoldódjon. Ha nem több. Nah mindegy. Jó kis reggeli eszmefuttatás. Mindjárt indulok tornázni. Remélem sikerül mellőznöm a bömbölést közben.

Reloaded, már megint :)

Sziasztok!


Elnézéseteket kérem, hogy ilyen hosszú időre eltűntem, de bekrepált a notebookom, úgyhogy kellett egy kicsit várnom, amíg szert teszek az újra. De most már az új gépezetről írok, és mehet tovább minden a régi kerékvágásban.
Sajnos megmértem magam. Illetve nem is sajnos. Legalább tisztában vagyok vele, hogy vissza kell fognom magam, mert nagyon leeresztettem. Megint nem érzem magam jól a bőrömben, de most annyi különbséggel, hogy ezt csupán átmeneti időszakként élem meg. Nem vagyok elkenődve, viszont kedvet kaptam egy jó kis challengere, mert most megint beálltam ezzel az 5 kilóval a mezőny végére. És én azt általában nem szoktam szeretni. :)
Harcra fel!