2012. április 29., vasárnap

Zenék tornához III.

Csináltam két új válogatást, egy "Light rock", meg egy "House/Trance mix" nevezetűt.
Alább megosztom veletek a light rock verziót, imádok rá edzeni. :) A lassabb számokat nézzétek el nekem, azért mégis csak nőből vagyok, meg egyébként is szeretem és pont. A cd elejére pakoltam őket, bemelegítéshez tökéletes.


3 doors down - Here without you


3 doors down - When you're young


All time low- Time bomb


Hurts - Stay


Skillet - Better than drugs


Skillet - Looking for angels


Skillet - You are my hope


Three days grace - Lost in you


Three days grace - Time of dying


Shinedown - Simple man


Nickelback - Lullaby


Nickelback - This afternoon


Nickelback - If today was your last day


Nickelback - Far away


Nickelback - Photograph



Rise against - Satellite

Az új étrend

Tehát a következőképpen néz ki az új étrend, amit csinálok. Kicsit kemény, de az enyém. No easy way out....

Reggeli (vagy-vagy alapon, nem mind a kettő):
  • 3 tojás fehérje (sárgáját én részemről a kutyának szoktam adni) :D
  • fehér joghurt + 3 kis kanál puffasztott amaránt (ennek egyébként semmi íze nincs, de tök jól megdagad a gyomorban)
Tízórai:
  • 10 dkg maximum 40 %-os zsírtartalmú sajt
Ebéd:
  • a jól bevált 150 gramm fehér hús (hal, csirke, pulyka, ez utóbbiak esetében főleg mell) + 100 gramm zöldség bármilyen formában, vagy 100 gramm barna rizs
Uzsonna:
  • újabb 10 dkg max. 40 %-os zsírtartalmú sajt (azaz ugyanaz, mint a tízórai, tök egyértelmű)
Vacsora:
  • 3 deci tejben oldott 21 gramm Nitro Pure Whey Gold- protein turmix (étcsokis, a nap fénypontja ez az étkezés) :)

Arra gondolom nem nehéz rájönni, hogy az egész étrend a fehérje utánpótlásra épül. A kenyeret minden formában teljesen elhagytam, ugye ez az előző étrendben nem így volt, mert reggelire elfért a barna vagy a teljes kiőrlésű kenyér, de a hatékonyabb szálkásítás és tömegelés érdekében váltottam.
Nem mondom, hogy egyszerű. Nem mondom, hogy könnyű lesz. De ha valamit el akarunk érni, azért meg kell küzdeni. Én hozzászoktam, elég hamar, most már nem okoz problémát. Jó-jó...kicsit undi az a 3 tojás fehérje, de egy hajtásra le megy, rá gyorsan egy nagy pohár víz, és már nem is ráz a hideg tőle :D

Önmagaddal harcba szállni a legnagyobb kihívás

Legközelebbi bejelentkezésemig ne feledjétek:
IMPOSSIBLE IS NOTHING!

2012. április 28., szombat

Nem vagyok tökéletes



Nem vagyok olyan szép, mint egy modell. A tükrök látványába olykor belebetegszem. De tudom, mit nem fogok csinálni: nem fogom kezem-lábam összetörni a nagy igyekezetben, hogy olyan legyek, amilyen nem vagyok. Nem próbálok meg azzá válni, ami a világ számára ideális épp most. Nem fogom gyűlölni magam, hogy nem vagyok tökéletes.

2012. április 27., péntek

Forradalmi átbaszás- A smink!

Nah csajok, ezért megéri komplexusokkal küzdeni...
Ezek a picsák úgy néznek ki smink nélkül, mint akik 8 hetet átaludtak egy medvebarlangban, egy éber medve társaságában. Én pontosan emiatt (meg persze más okból is) nem sminkelem magam. Ha fény évente egyszer mégis kisminkelem magam, azt én úgy hívom: "rajzolok magamnak arcot". De minek? Átbaszás a köbön. Kit akarsz átverni? Magad? A pasid? A haverokat? Te tudod hogy nézel ki smink nélkül. Ha a pasid nem tudja, rég rossz. Ha a haveroknak nem tetszel úgy, nem is haverok.
Lehet, hogy én vagyok kevésbé nőies, meg mondhattok rám bármit, leszarom. Én nem sminkelem magam. Vagy szép vagy smink nélkül is, és akkor minek, vagy ha nem, akkor az meg csak álarc.


2012. április 25., szerda

Egy új élet ígérete

Emlékeztek, volt egy bejegyzésem, egy olyan faszán összeomlós nem is olyan régen...Arról, hogy mi történik, ha megváltozol, edzel, és lefogysz...Mármint hogy senki, és semmi nem lesz elég, hogy mindenki, aki nem azt vallja, és nem azt teszi, amit te, gyenge embernek látod. Ez most már úgy igazán kiütközött...Ráment a párkapcsolatom. Elkezdtünk totál más irányba mozogni, nekem is más lett a fontos, neki is más a fontos, elmentek egymás mellett az útjaink. Időben szóltam, hogy nem lesz jó vége, de csapba hányt szavak voltak, semmi értelme. Ki tudja hogyan tovább...


Egy biztos...elmegyek ma edzeni, és a szart is kigyúrom magamból. Ennyi vigasztal.

2012. április 23., hétfő

Aktuális táplálékkiegészítőim

Itt a teljes sorozat, amit mindennap betolok az arcomba.

  1. C-vitamin 500 (1 bogyó/nap)
  2. Omega 3  (reggeli, ebéd, vacsi után 1 bogyó, tehát 3 bogyó/nap)
  3. Vitamin E 400 IU (1 bogyó/nap)
  4. Kálcium-Cink-Magnézium (1 bogyó/nap)
  5. Multivitamin (1 bogyó/nap)
  6. L-Carnitine 100.000 mg, liquid  (edzés napokon 10 ml 3 dl vízben, pihenőkön 5 ml, ugyanennyiben)
  7. Brutal Blade (reggeli L-Carnitinnel 3 kapszula)
  8. Nitro Pure Whey Gold (3 dl tejben 21 gramm protein por, vacsora helyett, illetve vacsorára)


A jövő

A jövőnek sok neve van:
a gyenge úgy hívja, elérhetetlen,
a gyáva úgy, ismeretlen,
a bátor lehetőségnek nevezi...
 

Before-after énkép

Az első kép rólam, itt a blogban. Az arcom kiszedtem, mert még mindig nem akarom magam teljesen felfedni, nem akarok ismerősökre lelni, nem akarok barátokat a blogomon, és pont. Legyen ez egy siker története, vagy egy bukásé, egyedül akarom megélni, mert egyedül jutottam idáig is. A kép alapján döntsétek el ti, hogy melyik.


Mondjon bárki bármit, látom az eredményt, a harc kezdi értelmét nyerni, ezt igazából fel sem fogtam, amíg meg nem csináltam ezt a képet. Jómagam volnék a legnagyobb kritikusom azt hiszem. Januárban tartottam 15 kg fogyásnál, azóta nem mértem magam, mert attól tartottam, megáll a mérleg nyelve, és akkor ott vége, csődöt mondok megint. Úgyhogy nincs mérés, se centiben, se kilóban, halvány lila gőzöm sincs hogy állok, de nem is bánom. Tudjátok mi a mérce? Reggel felkelek, tükörbe nézek, és elgondolkodom:
Jól érzem magam a bőrömben, vagy nem érzem jól magam a bőrömben.
A válasz felemás. Kezdem magam jól érezni a bőrömben. Messze a vége, de nem számít. Többet értem el, mint amennyit gondoltam, hogy valójában fogok. Papolok az önmagamba vetett hitről, meg bizalomról, pedig csak most jött meg igazán.
A két kép között közel 10 hónap telt el. Kurva nehéz 10 hónap. Közben voltak 1-2 hónapos kihagyások, főleg december környékén (de jó, de kurvára szeretem a karácsonyt), meg egy olyan február-március, amikor alig jártam edzeni, étrendet nem tartottam, de nem zabáltam magam legalább halálra. Nem mondom, hogy mi lett volna, ha ezek nincsenek. Továbbra is tartom, hogy a "HA" a gyenge emberek szava. Volt, ami volt, és lesz, ami lesz, tudatosan alakítottam úgy, mert az én életem, és nem szólt/szólhatott bele senki.
És hogyan vezetett az út idáig? A kezdetek kezdetén megcsináltam ezt a blogot, már ettől más lett az egész, mert nem kezdtem el az ismerőseim közt híresztelni, hogy hé emberek, sasoljatok, mert most le fog esni az állatok. Csendben, magamban tisztáztam, mit akarok elérni, és hova akarok eljutni. Éppen így, csendben, és magamban vívtam a harcaim. A harcok története bővebben alább olvasható. Hullámvölgyek tömkelege, bizonytalanságok hada, időnként visszatérő akaraterő, de sosem folyamatos. Február körül rám jött egy kemény roham, ami azóta is tart. Valamiféle kitartás roham. Nem azt mondom, hogy ez idő alatt egyszer sem omlottam össze lelkileg. Azt mondom, akkor változott valami. Könnyedén csinálom az új étrendet, pedig higgyétek el, közel sem olyan egyszerű, mint az, amit itt már egyszer leírtam nektek...
Zárásnak még valami. A júniusi képen (gyorsan előkerestem a gatyót, mert még a nyári cuccok között volt jó mélyre süllyesztve) 52-es nadrág volt rajtam Az áprilisi képen 42-es, ezt 1-2 hete vettem. Heh...5 méret.
Ennyit hirtelen az én storymról, to be continued.....

2012. április 22., vasárnap

Nincs fájdalom, nincs győzelem

Sziasztok!

Gondoltam beszámolok egy kicsit az elmúlt napokról. Csütörtök óta minden áldott nap lent voltam a teremben. Kurvára fájok, mindenhol. Egyik izomlázból a másikba hajtottam magam. Ma még összevakarom magam, és lemegyek, aztán hétfő-kedd pihi.
Apámmal a kapcsolatom nem a legfényesebb. 10 éve nem is láttam. De sok minden élénken él az emlékezetemben. Például, hogy sportember. Mint úgy egyébként az egész família nagy részt, apai ágon, a bátyáim is. Ennek okán persze én is testnevelés tagozatos suliba jártam, kosaraztam, pólóztam, táncoltam. Talán ha nem lettem volna olyan baszott lusta, vittem is volna valamire. A lényeg az, hogy nem sok mindent, de egy párat azért megtanultam apámtól. Egyik ilyen nagy igazság, hogyha edzel, és legyen az bármilyen edzés, azt így csináld:
"Fájdalomküszöb, és még egy kicsit tovább"
Sosem értettem. Aztán az elmúlt edzéseken kibújt a Brutal, a belső démon. Szabályosan földöntúli erőt éreztem magamban, és most is azt érzem, hegyeket tudnék megmozgatni. Fájt, kibaszottul fájt. De nem érdekelt. Most is fáj. De ez sem érdekel. Azért is elmegyek, és legyúrom a mai napot is, ha a fene fenét eszik, akkor is...
Valami megváltozott bennem. Nem tudom egész pontosan definiálni mi az. Lehet, hogy megszállt valami igazi hit. Mármint hit magammal szemben. Ráleltem egy másik énre magamban, és ez valahol rémisztő is. Hol volt ez a másik én eddig? Mi a szart csinált, hogy amikor kellett volna, sosem volt ott?
Van egy kép...Mindent megmagyaráz, akkor is, ha esetleg az, amit írok, zagyvára sikerült..


Ennyi mára, egyelőre birkózok új önmagammal, nehéz felfogni, mikor 24 éve együtt élsz önmagaddal, és olyan részeid, és tulajdonságaid fedezed fel, amiknek még csak halványan sem tudtál a létezéséről. És hogy mik ezek a tulajdonságok? Fegyelem, akaraterő, kitartás.
Köszönöm szépen. Két és fél évtizedet vártam erre....
Szép napot, és ne feledjétek: A LEHETETLEN NEM LÉTEZIK!!!

2012. április 19., csütörtök

The easy day was yesterday

A mai napom így laza tőszavakban:
felkellkelni, kávézzunkegyet, betoljukareggelit, borítsunkegyelkarnitint, brutalblade, vitaminbomba, menjünkgyúrni, szétcsapommagam, irányhaza, basszamegremegakezem, nemtudokfogni, megdolgoztamérte, elmúlikezegyáltalán, aztakurvaezdefáj, lekénezuhanyozni, akkormármosokhajatis, méghafeltudnámemelniaddigakacsóm, nembajmegoldottuk, banyektökfehérvagyok, Veronimenjünkszoliba, hatpercalattszarráégek, jújdeszéplettaszemöldököm, menjünkhazafőzni, mialófasztfőzzek, nemtudomnekemmindegy, akkorlegyenkazinczyszelet

2012. április 18., szerda

No pain, no gain


Áss mélyre magadban, és kérdezd meg magadtól, hogy ki akarsz lenni valójában? Az egyetlen módja, hogy valaha elérjünk valamit, az az, hogy néhány korlátot ledöntünk. Nem ijedhetsz meg a félelemtől vagy a kudarctól, különben soha nem fogsz beleadni mindent. Ne hagyj követ felfordítatlanul! NO PAIN, NO GAIN!

River flows in you

Jó reggelt bloggerkedők!
Elnézést a kis lemaradásért...Hazautaztam Pestre egy pár napra, kitomboltam magam, alkoholizáltam -> azaz kihasználtam, hogy épp nem vagyok étrenden, és igyekeztem minél több kalóriát bevinni a szervezetembe, hogy érezze a törődést. Jó-jó...nem egy jó módszer...De most kell szólni? :D
Nah, lényeg a lényeg, ma nagy bevásárlást tartok, beszerzek mindent, ami kell az új étrendhez, aztán már gépelem is nektek, hogy mi az állás ez ügyben. Egyelőre a lefogyott centiket/kilókat/akármitis mérve így állunk:
Stop Lee vs. Világmindenség: 2-0
Kiapadhatatlan motivációs forrásom van, de nem mondom meg miaz/kiaz bibibííí :)

- Mégis mikor öregedtünk meg?
- Én mindig öreg voltam, Ben. De tudod mit? Nem is bánom! Ha fáj valamim, legalább használtam. Már nehéz felmenni a lépcsőn, de csak azért, mert sokat másztam fel rajta ahhoz a férfihoz, aki szeretett. Itt-ott van néhány ráncom, de csak azért, mert oly sokszor rám mosolygott a nap. Azért nézek ki így, mert hát ittam, és bagóztam, éltem, szerettem, táncoltam, énekeltem. (...) Megöregedni nem szégyen, Ben. Azt ki kell érdemelni
.   
           
Hullámtörők -> So others may live, Hogy mások élhessenek  (imádom ezt a filmet, motivációnak sem utolsó)

Következő bejelentkezésig szép napot nektek, és mit nem szabad elfelejtenetek: hát hogy A LEHETETLEN NEM LÉTEZIK! :)

És még egy apróság:
"Ha második vagy, te vagy az első, aki veszít."  Ayrton Senna (nagy idők, nagy tanúja)
Igaza van...Veszteni tudni kell...de minek, ha egy kicsivel több erőfeszítéssel nyerhetsz is? Brutal, a belső démon...benned van...De nincs rosszabb egy második helyezettnél...Én nem leszek második. Győzni születtem, és győzni születtél te is...Másodikok legyenek azok, akik gyávák, és nem merik átlépni a saját határaik, akik halogatnak, akik kifogásokat keresnek, akik FELADJÁK!

2012. április 12., csütörtök

A fehérjék fontossága a testépítésben


Molnár Petitől megtudhatjátok, miért fontos a fehérje bevitel.
Apropó, én még le sem írtam a tapasztalataim a protein shakemről, ezt még a héten megejtem. :)
Addig is ne feledjétek:
IMPOSSIBLE IS NOTHING!!!

2012. április 5., csütörtök

A világ megváltozott

A VILÁG MEGVÁLTOZOTT...
A fény éjszakába fordult, a hősök kihaltak. Nem maradt más, csak a kihívás. Harc mindenért. Harc az életben maradásért, a vagyonért, az elismerésért. Vagy nyertes leszel, és viszel mindent, vagy elnyel a sötét örökre...

2012. április 3., kedd

Time of dying

Jó reggelt emberek!

Határozottan sikerült felvakarnom magam a padlóról, ennek örömére engedjétek meg, hogy bedobjak egy kis muzsikát nektek. :) Apropó...megjött a fehérjém, meg a Blade, úgyhogy ma mehetek a postára érte. Jupii, éljen az új étrend, nemsokára kipakolom azt is :)
Szép napot nektek, nekem biztosan az lesz! :P


I will not die! :)

"The voice in your head, that says you can't do this is a liar!"

2012. április 2., hétfő

A new day has come


Ma egy kicsit jobb a hangulatom, de még mindig nem tudom hogyan tovább. Egy biztos, holnap edzés, minden más képlékeny.
But working out is my drug :)

About