Bar Brothers

A Bar Brothers egy edzőcsoport, akik kreatívan felhasználva a köz tulajdonát igyekszenek izmosodni. Állításuk szerint azt akarják elérni, hogy mindenben a lehetőséget lássuk, és hogy ráébredjünk, hogy nem kell vagyonokért edzőterembe járni, mert a környezetünkben minden adott.
Egy kis promo nekik, mert nekem bejönnek a srácok... :)

Boot camp hónap

Nos, ma még rengeteg dolgom volt, suli miatt rohangásztam jobbra-balra, mint a mérgezett egér (alkalmasságit intézni, aztán meg labor gyakorlat miatt telefonáltam végig kábé a fél napot), és még fodrásznál is voltam, és még a kutyám is beoltattam. Szóval a mai nap még elmaradt az edzés.
Holnap reggel visszaállok a rendes napirendre, mert kvázi lekvárnak érzem magam egy röpke hét kihagyástól. Reggel 7:30-tól insanity, 9-től a szokásos súlyzós edzés, de ennek új módszerrel vágok neki. Mivel úgy látom, hogy bizonyos testrészeim már bőven elég izmosak, bizonyosak pedig fosadékok, vegyes edzéstervet állítok össze, amit majd meg is osztok veletek, de ezt még nekem is ki kell agyalnom... :D
Lábra, karra már nem nagyon szeretnék edzeni, mert több a soknál. Csak a minimális, szinten tartó edzéseket végzem ezekre. Hátra, fenékre, hasra, mellre ráerősítek. Így a napirend annyiban módosul, hogy egy napot megyek súlyzós edzésre, egy nap pihi. Cardio mehet mindennap. Ez majd úgyis zabálja két pofára az izmaim, szóval nem kell aggódnom, hogy túledzettem a lábaim. ;)
Egy tényező miatt úgy alakult, hogy arra van lehetőségem, hogy egy kibaszott kemény, edzős hónapot megcsináljak, tényleg szünet nélkül, boot camp jelleggel, mert aztán maximum futni lesz lehetőségem minden hajnalban, jó darabig. Nah, röviden, tömören, és vázlatosan így néz ki a helyzet.
Holnap megmérem magam centikre, kíváncsi vagyok, mit eredményez egy ilyen boot camp hónap (Lehetséges, hogy lassan illene kilókra is, lévén ez januárban történt meg utoljára) :D

Zenék tornához IV.

A zene rovat sikerét tekintve itt a következő válogatás. Az előző "zenék tornához" bejegyzésben említettem, hogy két válogatást csináltam, egy "Light rock"-ot, illetve egy "House-Trance mix"-et. Most ez utóbbit osztom meg veletek, én rövidebb cardio edzésekhez használom, mert súlyzóshoz nem elég hosszú :) Jó edzést!

Armin van Buuren feat. Jennifer Rene - Fine without you

Sasha Lopez and Broono - All my people

Alexandra Stan - Mr. Saxobeat

Armin van Buuren feat. Chris Jones - Going wrong

Armin van Buuren feat. Nadia Ali - Feels so good

Armin van Buuren feat. Sharon den Adel - In and out of love

ATB - Hold you

ATB - Let you go

ATB pres. Flanders - Behind

Avicii feat. Salem al Fakir - Silhouettes

Loreen - Euphoria

When I go to the gym

Ez valamiféle 9gag fertőzés lehet, de ha már a kettőt összehozzák, 9gag + testépítés, abból csak jó sülhet ki, és lám, tényleg :D

Egy kis humor :)

Protein power

Az alábbi iromány a www.wannabebig.com-ról származik, a fordítás az én kezem műve (helyenként szabad fordítás, biztos ami biztos alapon).
Sokszor hangsúlyoztam már, mennyire fontos a testépítésben a fehérje bevitel. Legyen az mesterséges, vagy természetes formája, az egyik legfontosabb összetevője a tested alakulásának (tudjátok, erre pár bejegyzéssel ezelőtt azzal a hasonlattal éltem, hogy: az izmaidnak az a fehérje, mint az autódnak a benzin). Az alábbi okfejtés is csak ezt támasztja alá. A cikk egy elég kimerítő értekezés, ezért engedelmetekkel kedvemre szabdaltam, és kiragadtam a fontos részeket, a szerintem kevésbé fontos, töltelék információkat pedig kiszórtam.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
"A protein és a testépítés kéz a kézben jár, mint mondjuk a mozi és a popcorn, vagy a focimeccs és a sör. Tehát elméletileg nyugodtan feltételezhetjük, hogy ha súlyokat emelgetsz (függetlenül attól mik a céljaid ezzel), proteint is eszel. Pontosabban sok halott, aranyos és szőrös állatot eszel meg. Ennek ellenére, feltételezem azt is, hogy amennyien olvassátok ezt a cikket, kíváncsiak vagytok az alapokra a proteinekkel kapcsolatban. Mi másért is kattintottál volna ide?
Mi is ez? Milyen különböző típusai vannak? Mik a feladatai? Mikor ideális szedni?
Mik a különbségek a táplálkozási követelmények között azoknál, akik testzsírt akarnak leadni, akik tömeget akarnak növelni, vagy akik versenyszerűen sportolnak? Hogyan metabolizálódik?
A protein (fehérje) szó a görög "prota" szóból származik, aminek jelentése: elsődleges fontosságú (primary importance), ez lényegében jelzi a fehérjék szerepét, és helyét az emberi táplálkozásban. Az egyik legfontosabb különbség a szénhidrátok, zsírok és fehérjék között, hogy előbbiek csak szén, hidrogén, és oxigén atomokat tartalmaznak, míg ez utóbbi nitrogén atomokat is, és ezek a nitrogén atomok adják az amino nevet az aminosavaknak, amikből lesz a fehérje. Az aminosavak azok a molekulák, amikből ha néhány tucat, vagy néhány száz összekapcsolódik, akkor adják a több ezer természetben fellelhető fehérjét.
Jelenleg körülbelül 20 aminosav fordul elő az étrendben. Ezeknek több mint fele szintetizálható (mesterségesen létrehozható) az emberi test jóvoltából, ezeket "nem-esszenciális" aminosavaknak szokták hívni, mert ezeket nem kell fogyasztani az étrendben (a test egyéb forrásokból előállítja). Az aminosavakból 9 elengedhetetlen, azaz esszenciálisak, mivel a szervezet nem tudja előállítani őket és a diétád során muszáj bevinned őket a szervezetedbe.

Fehérjeforrások

A fehérjék lényegében két fő kategóriába sorolhatóak. Teljes, illetve nem teljes. A teljes fehérje források állatokban lelhetőek fel.
Állati források: ha úszik, vagy repül, vagy négy lába van, és szőrös, akkor remek fehérje forrás. Továbbá a tojás, a túró, és egyéb tejtermékek is ebbe a kategóriába sorolhatóak.
A nem teljes fehérjéket többnyire növények tartalmazzák.
Növényi források: bab, szója, tofu, lencse, magvak (műzli, búza, stb)
Protein porok: ezek külön kategóriát kapnak, mert ez az én cikkem, és pont.

Érdekes, hogy az állati fehérje magasabb biológiai értékű (vagy minőségű), mint a növényi. A biológiai érték (biological value- BV) egy olyan mutató, ami azt ábrázolja, hogy egy bizonyos fehérjét mennyire tud felvenni és hasznosítani a szervezet. Minél magasabb a biológiai értéke a proteinnek, amit használsz, annál több nitrogén szívódik fel a szervezetedben, annál inkább tudja hasznosítani, és megtartani azt.

 

A fenti képen a biológiai értékét (BV) láthatjátok néhány hétköznapi fehérje forrásnak. 

Whey Protein (Tejsavó)

Egg white (Tojásfehérje)

Milk (Tej)

Beef (Marhahús)

Soy (Szója)

Beans (Bab)

Az értékeket gondolom nem kell magyaráznom/fordítanom.

A fehérjétől önmagában nem leszel szuperhős. Szokták mondani, hogy a fehérje építi a nagy izmokat. Igen, a fehérje fő feladata, hogy alapkövei az izomzatnak. Pontosabban a fő funkciója az, hogy helyreállítsa  az edzés által kiváltott stressz okozta sérüléseket az izmokon. Tehát nem CSAK a fehérjétől leszel nagyobb, és erősebb. Ez egy "alkalmazkodó válasz", amit a tréning feszültsége váltott ki.

Edzel - Az izmaid sérülnek - Fehérjét viszel be - A fehérje lebomlik aminosavakra - Az aminosavak helyreállítják a sérült izmokat - Az izmok "visszatérnek" nagyobb és erősebb formában (feltéve, hogy megfelelő edzést végeztél). Vázlatosan tehát nagyjából így néz ki a folyamat. 

A száraz tények:

• Fokozott TEF (Thermic Effect of Feeding): azaz az étkezés termikus hatása. A tested kalóriát éget, emészt, átalakít, elnyel, abból, amit megeszel. Megfelelő fehérje fogyasztás mellet, majdnem dupláját égeti a szervezet, mint anélkül. Kutatások kimutatták, hogy a fehérjék segítségével a tested az emésztés során 25-30 %-át bontja a bevitt kalóriáknak. Ez tehát azt jelenti, hogy ha te 100 kalóriát megeszel, a szervezeted önállóan lebont belőle 25-30 kalóriát.  Ez a tény önmagában az egyik fő oka annak, hogy miért javult sokaknak az anyagcsere sebessége, csak mert több száraz fehérjét vitt be a szervezetébe. 
• Jobb hormon "státusz" a zsírégetésért: Egészen leegyszerűsítve, a fehérje bevitel elősegíti egy glucagon nevű hormon kialakulását, melynek a szabad zsírsavak felszabadításában van szerepe a zsírsejtekből, oxidálás, azaz égetés révén.
• Jobb testtömeg: Azok, akik több fehérjét esznek, azoknak több a "száraz testtömegük" (Lean Body Mass - LBM), és kevesebb zsírt tartalmaz a szervezetük. Ez az úgynevezett testzsír százalékkal egyébként egy jól mérhető adat, ami nagyjából 20-25 % között egészséges, és normális. 
• Fokozott jóllakottság: A testednek több időre van szüksége, hogy leontsa a fehérjéket, és mivel így a jóllakottság érzését nyújtja, megakadályozza a "túlevés" kockázatát.
• Csökkentett cardiovascularis kockázat: Dr. John Berardi a "Metabolikus előny" című könyvében több tanulmányban kimutatta, hogy aki 11-ről 23%-ra növeli a fehérje arányát az étrendjében, miközben a szénhidrátot 63-ról 48 %-ra csökkenti, azoknak jelentősen csökken a koleszterin és triglicerid szintje.

 A teljes cikk itt olvasható:
http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/protein-power/

Apologize

Az utóbbi időben volt az életemben minden, ami szem-szájnak ingere. Voltak nagyon jó dolgok is, de mindössze pár hónap alatt lejátszódott sok minden olyan is, amikre mondhatom, hogy életem top 10 legrosszabb élményeiben is benne vannak. Ez kicsit lelőtte az eredeti tervem, hogy miről is fog szólni ez a blog. Ahelyett, hogy erőt adnék másoknak, hogy tudják mit és miért csinálnak, magammal rántom őket. Mindeközben persze nem adtam fel a harcot magammal és a világgal, csak elfelejtettem, hogy ti nem ezért vagytok itt, és lelki szemetesládának használtam a blogot, amit nem kellett volna. Így rajta leszek az ügyön, hogy visszatérjek a régi kerékvágásba. A továbbiakban is szeretném, ha segíteni tudnék nektek. Étrendekkel, edzéstervekkel, motivációs dolgokkal, táplálékkiegészítésről szóló anyagokkal, stb. Sorolhatnám, de mind tudjátok, miről szól ez az életforma.
Tehát, arra szeretnék kilyukadni, hogy pretty sorry az elmúlt időszakért, visszatértem!

Turbo boost

Egyébként ez a mai nap egész jó. Azt leszámítva, hogy még nem tudtam reggel edzeni (jah, tudom, már nekem is égnek áll tőle a hajam). Viszont a jó hírem mára, hogy mától nem cigizek. Illetve igen. Illetve nem. :D Szóval ez most ilyen elektromos lófüttyel működik, amibe sikerült olyan magas nikotin tartalmú löttyöt rendelni, hogy jobban köpöm tőle a tüdőm, mint a rendestől. :D Ez a nagy helyzet most. És mosolygok. És süt a nap. És a kutyám egy aranymaszat. Két éve hűséges társam, jóban-rosszban. Pótolhatatlan, és priceless :) Ha mindennap ilyen jó kutya lenne, mint ma, akkor még az ágyban is aludhatna :D Az a gond (illetve nem gond), hogy annyira veszi a hangulatom, hogy amilyen napom van nekem, olyan az övé is. Ha én tombolok, tombol ő is. Ha szar kedvem van, akkor tudja, hogy most nem illik rossznak lenni, és akkor csak dörgölőzik. Minden más, átlagos napon pedig elviselhetetlenül neveletlen, és rossz kutya...de az enyém :D

Szarzsák...Ha akar, tud jó is lenni :)

Ugrásra készen :)

We sail off while they sleep...

Még egy nap eltelt. Még egy szürke hétköznap.
A madár lassan begyógyul, és feltámadhat hamvaiból. Akkor kezdhetem megint az edzést, mert rettenetesen hiányzik már. Pillanatnyilag azt hiszem az egyetlen feszültség levezető forrás. Ez maradt...
Üresek a napok, és a mosoly az arcomon csak homályos utánzata a valódinak. De...a jó hír, hogy erősnek érzem magam, és még mindig hiszem azt, hogy minden megpróbáltatás közelebb visz a célomhoz.
Lassan vizsgák, de nem tudok leülni tanulni, mert tele van a buksim minden mással. Nemsokára megint hazamegyek Pestre, remélem az kicsit helyreráz lelkileg, mert arra most nagy szükségem van. Sweet home...
Holnap, vagy holnapután insanity, és írom tovább a tapasztalatokat :) I'm so insane...

Catch me if I fall

Talán kicsit összeszedtem magam... Lepakoltam a vállamról a lelki "cucccsomagom", és igyekszem a jövőbe tekinteni, és arra koncentrálni. Nem süllyedhetek el a szarban, mert azonnal eltaposnak.
"That’s why we won’t back down, we won’t run and hide"
 Van egy motfalam. Egy pár mások számára értéktelen papír van rajta. Fent van rajta a Brutal filozófia. Fent van Rocky üzenete. Fent van egy Livestrong karkötő, ami mindig emlékeztet arra, hogy minden fosadék helyzetből van kiút.
Rocky üzenete így szól (ahogy azt már írtam jó pár előző bejegyzésben):
"A világ nem csak napfény és szivárvány. Ez egy kegyetlen, undok hely, és bármilyen tökös srác vagy, térdre kényszerítenek, ha hagyod, és soha nem engednek felállni. Senki nem tud olyan nagyot ütni, mint az élet. De nem az számít, mekkorát ütsz, hanem hogy mennyi ütést állsz ki, mikor talpon kell maradni. Bírni kell a pofont, és muszáj menni tovább. Csak így lehet győzni."
Térdre kényszerítenek...Hát engem ugyan nem. Állom az ütéseket, sőt, külön kérem a kibaszott nagy betűs Életet, hogy osszon még pofonokat, mert ettől leszek igazán erős. That's how winning is done.

Welcome to the real world

Szépen gyógyul a főnix. A szokásosnál jóval hamarabb, már rögtön másnap elkezdett hámlani, de még varasodik, úgyhogy húzza az egész hátam. Megpróbáltam reggel edzeni, de nem ment. Fájt. Ez nem az én napom. Tipikus.
Ami felborulhatott, az felborult. Nem tudom ki van velem, és ki ellenem. Úgy érzem egyedül maradtam, és ettől teljesen magam alá kerültem. Nem tudom van-e lejjebb, de ismerve magam, van. A szarban persze mindenki lelép. Örök igazság.

Just House.

Idegileg/lelkileg gyakorlatilag verdesem a jó erős nullát, és senki nem maradt, aki tartsa bennem az erőt. Elfogyott.
Csak szavak zsongnak a fejemben.
De én egy kibaszott túlélő vagyok.

Maradj velem

My whole life waiting for the right time
To tell you how I feel.
Know I try to tell you that I need you.
Here I am without you.
I feel so lost but what can I do?
'Cause I know this love seems real
But I don’t know how to feel.

We say goodbye in the pouring rain
And I break down as you walk away.
Stay, stay.
'Cause all my life I felt this way
But I could never find the words to say
Stay, stay.

Alright, everything is alright
Since you came along
And before you
I had nowhere to run to
Nothing to hold on to
I came so close to giving it up.
And I wonder if you know
How it feels to let you go?

You say goodbye in the pouring rain
And I break down as you walk away.
Stay, stay.
'Cause all my life I felt this way
But I could never find the words to say
Stay, stay.

So you change your mind
And say you’re mine.
Don’t leave tonight
Stay.

Say goodbye in the pouring rain
And I break down as you walk away.
Stay, stay.
'Cause all my life I felt this way
But I could never find the words to say
Stay, stay.

Stay with me, stay with me,
Stay with me, stay with me.

Phoenix - On the way to wonderland

"A fájdalom a por, melyből a főnixmadár feltámad, benne kezdődik az újjászületés. Életet lehel az élő halottakba. Megtanít rá, hogy nem létezik abszolút igazság és abszolút hamisság. Megtanítja az élőknek, hogy ne legyenek biztosak semmiben, amit ismernek." Pam Brown

Elkészült hát, ő az én főnixem. Igyekszem hozzá méltóan élni.

Üzenet a palackban

Valaki rohadtul küldhetne egy angyalt, mert asszem most kurvára nincs egy sem velem.
Az utóbbi hetekben másról sem szóltak a napjaim, csak hol az egekben szárnyaltam, hol a föld alatt éreztem magam. Nem volt arany középút. Megint csak a szélsőségek. Miért nem lehet valami egyszerűen jó, vagy rossz. Miért csak a nagyon jó és nagyon rossz opció létezik? Miért nem küld valaki odafentről egy angyalt, aki helyre tesz mindent? És az utolsó kérdésem: Miért én már megint?
Annyira szeretem, de annyira nehéz minden.

3000

Amikor utoljára megköszöntem, hogy itt vagytok, olvastok, figyeltek, 300-an követtétek a bejegyzéseim. Azóta eltelt ici-pici idő, és tegnap este túlléptük a 3000-et (Nem, nem hiszem, hogy legközelebb 30000-nél fogom megköszönni:) )
Tehát engedjétek meg, hogy ezúton megköszönjem, hogy közel egy éve itt vagytok, és támogattok (lélekben, üzenetekkel, nem ragozom).

Challenge accepted

"Everyone will die one day, and be forgotten...Find a passion, form relationships, don't be afraid to get out there and fuck what everyone else thinks" Zyzz

"Mind meghalunk egy nap, és feledésbe merülünk... Lelj rá egy szenvedélyre, alakíts ki kapcsolatokat, ne félj kitörni, és szarj rá mit gondolnak mások"

Challenge accepted...

So insane, day 2.

Challenge accepted...
Hát, haldoklom, asszem ez a legmegfelelőbb szó. Tetőzik az izomláz a túledzettség érzésével együtt, és csak halvány, erőtlen próbálkozásokat tudok tenni arra, hogy összevakarjam magam. De! Még mindig nem adom fel! Még mindig küzdök, és harcolok magammal, de leginkább a testemmel. Szellemileg jól megy a dolog, a kitartás roham még mindig rajtam van, de attól még hiszem azt, hogy ez a Shaun T nevű faszi nem komplett. :D
Ízelítő a mai show-ból:

Kíváncsian várom a holnapot, hogy lehet-e ezt még fokozni...
THE EASY DAY WAS YESTERDAY

So insane, day 1.

Hát egy valami tuti, ez a Shaun-T nem cicózik. :D
Egy kis ízelítő a mai edzésből:

Ilyen, és ehhez hasonló feladatokat tessék elképzelni, egy 40 perces kivitelezésben. Ahham...jó,mi? :)
Jó hír, hogy nadrágból, pólóból, melltartóból, bugyiból, zokniból (ergo mindenből, ami rajtam volt) a szó szoros értelmében facsartam a vizet... Ha néhány szóval kéne leírnom mit éreztem, akkor a kínzás, a kegyetlen, és a szenvedés jut eszembe.. :D Mellesleg ez a mai egy úgynevezett circuit training, azaz köredzés volt. Folyamatosan csinálod ugyanazokat a feladatokat, egyre gyorsabban, olyan 5 percenként fél perc szünettel, ami egy az egyben el is megy a vízivással, törölközéssel.

Nah, erről megint eszembe jutott valami, muszáj veletek megosztanom, már 5 éve is fetrengtem a röhögéstől ezen, és még mindig :D

Nem ígérem, hogy minden napról be fogok számolni, mert előbb-utóbb nem is nagyon lesz mit írni, de az elejét mindenképp dokumentálom :)
THE EASY DAY WAS YESTERDAY!

Phoenix

Még egyet mára, csak mert nagyon várom:
Mivel eddig 5 gatya méretnél tartok fogyás ügyileg (nem, kilóban és centiben még mindig nem tudom), így gondolom a többi is jön majd, idővel. Úgy döntöttem, ennek örömére felvarratok egy félhátas tetkót (lehetne egész is, de a másiktól már nem férne el)... Ha még két naci méret lemegy, akkor jöhet ez:

Egy főnix...mert úgy érzem magam, mint aki porrá égett, és újjászületett. Az új énem tiszteletére.
Egyébként furcsa dolog, mert sosem akartam egynél többet. De figyelmeztettek, ha egy lesz, nincs megállás, mindig újat akarsz. És tényleg...Ha a főnix megvan, és úgy en block végeztem az egész testépítés projekttel (tehát olyan leszek, mint amilyennek szeretném magam a legvégén, akkor jöhet a kövi, a terv már arra is megvan) :)
Szép estét nektek, ennyi voltam mára! :)

So insane

Nos, ahogy ígértem, nincs kifogás, elkezdtem a 60 napos Insanity programot. Az első nap Fit test van, egyfajta szintfelmérő. Hát....mit mondjak. Fél órás, de patakokban folyt rólam a víz, és ez csak egy szintfelmérő volt. Asszem félek a holnaptól. :D
Egy kis ízelítő a fit testből (sajnos nem az egész)

A következő gyakorlatokat kellett mérni 1 percben (hányat tudsz megcsinálni ez idő alatt)

Switch Kicks (31 darab)

Power jack (34 darab)

Power knees (60 darab)

Power jumps (16 darab- aztakurva...)

Globe jumps (5 darab, itt 4 darab számít egynek, tehát amikor egy teljes kört leírtál)

Suicide jumps (12 darab)

Push-up jacks (Istenem, hogy gyűlölöm a fekvőtámaszt, 12 darab)

Low plank oblique (28 darab, ezt csípem a legjobban az összes közül) :D

Nah, akkor ennyit mára, holnap jelentkezem, mi volt a történés ;)
THE EASY DAY WAS YESTERDAY

Insanity

Nah, jól megkaptam, hogy megígértem, hogy bővebben kifejtem a 60 napos cardio programot, de elmaradtam vele... :)
Íme:
A program egy Shaun-T nevű faszi programja, ami Insanity néven fut...
Egy kis promot neki akkor:

Youtube-on kábé kis millió promo és egyéb videókat láthattok róla, miről is szól tulajdonképpen az egész, vannak többek közt házi videók is, nah, én már attól fogytam két kilót, hogy megnéztem :D
Viccet félretéve, tegnap előtt sikerült lehúzni az egészet, hétfőn kezdem a 60 napot (nem, nem halogatom, csak hazautazom, így nem lesz módom ugra-bugrálni).
Amint túl vagyok az első szérián, írom mi a szitu, élek vagy halok, küldhetitek-e értem a hullaszállítót :)
Szép napot nektek, ragyogjon a tiétek is úgy, mint az enyém!
THE EASY DAY WAS YESTERDAY!

Happy ending

Nah, szóval, tudjátok, az úgy van, hogy mikor az életed egyik része látványosan összeomlik, akkor más része a fellegekben szárnyal. Így van ez most velem is. Egy nagyon-nagyon régi vágyam teljesül, visszaülhetek az iskolapadba, és nemsokára azzal dolgozhatok, amire vágytam. Ez most annyira feldob, hogy kábé betölti a mindennapjaim.
Talán mégis csak van Isten, vagy valami/valaki odafönn.
Egyébként egy 60 napos cardio programba kezdek az edzés és a futás mellett persze (igen, elszánt és elvetemült vagyok), erről holnap beszámolok bővebben.
Addig is ne feledjétek:
IMPOSSIBLE IS NOTHING!

Say those words like there's nothing else...

Ad astra per asperas- Tövises az út a csillagokig

-Mi változott?
-Semmi. Minden ugyanolyan, én lettem más ember.
-Miért lettél más ember?
-Mert mindannyian változunk. Ahogy éljük az életünket, ahogy éljük a napjainkat, más emberek leszünk. Ok-okozat. Mert a körülöttem zajló események és emberek alakítják a létem, még ha nem akarom, akkor is.
-Mivé váltál?
-Nem tudom megmondani, vagy körülírni. Csak más lettem. Ha most azt mondaná egy orvos, hogy haldoklom, az jutna csak az eszembe, mennyi mindent nem értem el, amit elakartam, és mennyire nem az az ember vagyok, aki szerettem volna lenni. Fiatal vagyok, de ha hagyom magam elsüllyedni a létezésnek ebben a formájában, sosem leszek igazán boldog. Sosem válhatok majd azzá, aki mindig is akartam lenni.
-Nem értem. Én mindent megtettem.
-Sokszor a minden is édes kevés. Én is megtettem mindent, én is akartam, hogy működjön, de a szívem és a lelkem belebetegszik önmagamba...abba, aki ma vagyok. Azt látom csak, hogy szertefoszlik minden álmom és vágyam, és fájdalmas a lét. Fájdalmas, hogy nem hagyok nyomot ebben a világban, mert a tűzhely, meg a porszívó mellől esélyem sincs rá.
-Mire vágysz?
-Hmm...névre. Mind ezt akarjuk? Lehet...De én hittem azt, hogy nekem sikerülhet. Hogy ÉN képes vagyok rá. Hogy nem csak egy szürke pont leszek a világban. Van az a film...Tudod...A Bakancslista...Arról szól, hogy két faszi együtt haldoklik egy kórházban, az egyik kő gazdag, bármit megtehet, a másik nem. Együtt indulnak el, hogy megvalósítsák a bakancslistájukat, amire mindenféle olyat írnak, amit megakarnak csinálni mielőtt távoznak a földi létből.
-Hogy jön ez ide?
-Nekem is van egy bakancslistám. De semmit nem tudok róla kihúzni, mert semmit sem valósítottam meg. Nem is élek tulajdonképpen.

Hide and seek

2012.05.06.  00:15:22   2,2 km
Jó, hát abban megállapodhatunk, hogy általános iskolában a 12 perces cooper teszt alatt többet futottam, hát de na...Viszont tök jó ötlet volt, hogy nem gyújtottam rá futás előtt, már is szebb volt az élet, és nem fújtattam, mint a szomszéd Maris lova, mikor begőzöl....
És itt jön megint egy DE! Időben nem futottam sokkal tovább, ellenben több, mint fél km-rel hosszabb lett a megtett táv. Akárki akármit mond, sok kicsi sokra megyek.
Erősen gondolkodom amúgy egy karpántos telefontok megvételén, mert a legtöbb edzőcuccomon nincsen zseb, és ez a kézben viszem szisztéma nem buli... :D

Run away from world

Hát az edzéseim nagy részét eddig a súlyzós edzések adták, ami szép meg jó...csak nem elég. Erősödök, de nem szálkásodom...
Öreg hiba volt, mert ha előbb kezdem el a komolyabb cardio edzéseket, akkor hamarabb rájövök, hogy basszammeg, le KELL tennem a cigit, mert össze van esve a tüdőm. Ugye a súlyzós edzések nem kívánnak különösebb tüdő kapacitást, így fel sem tűnt, mennyire eldohányoztam azt...
A lényeg az, hogy a cardio edzés az úgynevezett "fatburning", azaz zsírégető tartomány. Folyamatos pulzusmérést tartottam közben, és igyekeztem 160-170-re felverni, vagy a fölé, hiszen ebben a tartományban hasznos is, amit csinálok. Ez sikerült is...DE! Jó hír, hogy a testem állóképessége kurva jó lett augusztus óta, a lábam meg sem érezte, hogy futok. De basszus, a seggemen szedtem a levegőt, konkrétan légszomjas voltam. Cigi, emberek...leszakad az arcom mekkora barom vagyok, hogy rászoktam...Kétszer voltam eddig, szégyen-gyalázat az eredmény, de hát ez van. Rajta leszek az ügyön.
Androidos telókra van egy úgynevezett Runkeeper alkalmazás, ami tök jó, mert pofázik a fülembe, hány percnél tartok (5 percenként), és hogy mennyit futottam....Ugyanezen alkalmazás képes az aktivitások elmentésére is, térképpel együtt.
Nah, most még arra nem jöttem rá, hogy tudom felküldeni netre az eredményeket, úgyhogy kénytelen leszek leírni. Ne tessék röhögni...Ígérem, összeszedem magam :D

Az igazi erőhöz vezető út odaadással, akaraterővel, verejtékkel, és könnyekkel van kikövezve, nem kifogásokkal!

2012.05.03.  00:08:36   0,65 km  (tragikomédia, ez van. Még le sem izzadtam, de a tüdőm már   felmondta a szolgálatot)
2012.05.05.  00:14:22   1,55 km  (maradjunk annyiban, hogy még ez is olyan, mintha egy elbaszott Monthy Python filmben lennék, de határozottan jobb volt)
De ha azt veszem alapul, hogy két edzés alatt lényegében dupláztam az eredményem, akkor ügyes vagyok. Ha meg azt veszem alapul, mennyire fosadék vagyok cardio edzések terén, akkor elsüllyedek.
Sebaj...leteszem a cigit, és állítólag 5-15 év múlva már olyan lesz a tüdőm, mintha sose pöfékeltem volna...De jó... :D

Shoulda

Azt érzem, hogy minden összeroppanás, minden fájdalom csak közelebb visz a célomhoz. Ha fáj valami, elmegyek edzeni, ha képtelen vagyok helyre rakni magam, kicangázok az erdőbe. Menekülök, a sportba. Menekülhetnék másképp is. Ihatnék, drogozhatnék, gyilkolhatnám magam. De én szárnyalok helyette. Így döntöttem. Az én döntésem.

"Walked when I shoulda run, and I ran, when I shoulda walked"

Nem fogok hazudni, nehezek ezek a napok, kibaszott nehezek, és egyelőre nem látom a fényt az alagút végén, de talán nem is baj. Talán ez is a fejlődésem része. Ha nem hagyom magam lehúzni, erősebb leszek, mint valaha. Ez az én testi-lelki fejlődésem.
Régen másképp tettem volna. Feladtam volna, és talán egy tábla csokit is bevertem volna, mondván ilyen szar napokon az jár nekem. De valami megváltozott útközben. A mélyen rejlő kitartás, amiről beszéltem, hogy nem is tudtam, hogy van bennem...
Túlélem, mert tovább kell csinálnom, mert megéri küzdeni, mert képes vagyok rá...Ha most feladnám, talán sosem lenne erőm újrakezdeni...

Út a mennybe