Ágynak dőltem

Hát, errefelé keményen beütött a tél, én meg persze, mint minden évben, idén is benyaláboltam valami vírust. De lekopogom, mert ilyenkor már rég 2-3x ágynak dőltem, ehhez képest november végén egy 2-3-4 napos kuc-kuc túlélhető. Hála a bogyóimnak, a bajaim nagy része mindössze két napig tartott, és kemény izomlázzal járt (a hagyományos láz társaságában). Azt hiszem szerdán megyek legközelebb edzeni, mert jó nagy volt a szám, úgyhogy mondván, hogy semmi bajom már, tegnap kutyát sétáltattam este...No, ezt nem kellett volna. Tiszta takony vagyok, és a torkom is fájdogál kicsit megint. Azt hiszem helyes döntés lenne megvárni, amíg totál jól leszek, aztán mehetek megint gyúrni vazze! :)
Már várom :P úgy érzem magam, mint akinek elvették a játékát :D

Rocky üzenete

Mikor eljött az ideje, hogy a világgal magad nézz szembe, megtetted. De valahol az utad során megváltoztál. Már nem vagy önmagad. Hagyod, hogy az emberek azt mondják neked, hogy te nem érsz semmit. Mikor jött a neheze, elkezdtél bűnbakot keresni. Nagy árnyékot. Mondok valamit, amit amúgy is tudsz. A világ nem csak napfény és szivárvány. Ez egy kegyetlen, undok hely, és bármilyen tökös srác vagy, térdre kényszerítenek, ha hagyod, és soha nem engednek felállni. Senki nem tud olyan nagyot ütni, mint az élet. De nem az számít, mekkorát ütsz, hanem hogy mennyi ütést állsz ki, mikor talpon kell maradni. Bírni kell a pofont, és muszáj menni tovább. Csak így lehet győzni. Ha tudod, hogy mit érsz, menj, és küzdj meg azért, ami jár, és közben viseld el a pofonokat. Ne mutogass másra, ne mondd, hogy nem te vagy a hibás, hanem ő, vagy ő, vagy akárki. Ez gyáva duma. És te fiam nem vagy gyáva! Te jobb vagy annál!

Ha valaki beszél angolul, a kiemelt rész így hangzik (ritkán mondom ezt, de ezúttal az angol sokkal jobban kifejezi, miről van szó):

The world ain't all sunshine and rainbows. It is a very mean and nasty place. It will beat you to your knees and keep you there permanently, if you let it. You, me or nobody is going to hit as hard as life. But it ain't about how hard you hit, it is about how hard you can get hit and keep moving forward, how much can you take and keep moving forward. That's how winning is done!

Táplálékiegészítők, amik nekem bejöttek

Vannak plusz dolgok, amiket ha megengedhetsz magadnak, akkor érdemes beruházni rá. Nem létfontosságú, tehát ha nem telik rá, akkor se ess kétségbe. Az alábbi kiegészítőkhöz volt szerencsém, amik eddig mind egytől-egyig bejöttek, és valószínűleg nagyban hozzájárultak az eddigi sikereimhez.

Még ha reklámnak is minősül, nem bánom, de előre leszögezem, hogy én csak a Biotech USA, illetve a Brutal Nutrition termékeit vásárolom!

Szálkásítás zsírégető nélkül olyan, mintha súlyzó nélkül edzenénk. A Blade a Brutal kőkemény zsírégető készítménye. Termogenikus hatóanyagai segítenek anyagcseréd felgyorsításába, és minden edzés jóval hatékonyabban fogja a zsírod leszabdalni, mint előtte. A Blade a zsírégetők új generációjának táborát erősíti, és tartalmaz minden olyan technológiát, ami elvárható napjaink legkeményebb zsírégetőitől. Szó szerint eszméletlenül felgyorsult az anyagcserém, mióta szedem. Vízhajtó hatása is van. Én napi 3-at szedek, legyen az edzés nap, vagy pihenő nap. Reggeli bevétel ajánlott, mert a magas koffein tartalom miatt alvás zavarokat okozhat. Teljesítményem is javult, mióta szedem!

Egyedi formula a csontok egészségéért. Gyors felszívódás, kiegyensúlyozott étrend-kiegészítő.

100 000 mg-os L-Carnitin, folyadék. Zsírégető aminosav. Egyes kutatások szerint 30 %-al növeli a teljesítményt, és megsokszorozza a diéta és edzés hatását. A zsírlebontást gyorsítja edzés közben. A zsír könnyebben bomlik és az edzésmunka hatékonyabb. Edzés napokon reggel 10 ml-t iszok 2-3 dl vízzel elkeverve, szabad napokon 5 ml-t.

A csontszerkezet fejlődéséhez kifejezetten hasznos. Fiatal, fejlődésben lévő szervezet számára legalább annyira fontos, mint testük épségét féltőknek. Fogyaszd, hogy csontozatod ellenálló legyen.

A halolaj tápanyagai az ízületi működés támogatása mellett olyan értékes Omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, mint a DHA és az EPA, melyek a szív- és érrendszer működését segítik elő. Minden kapszula 1000 mg halolajat tartalmaz. EPA elősegíti a vérkeringést, DHA elősegíti az egészséges szívműködést, javítja a látást és támogatja az agysejteket. Az Omega-3 zsírsavak táplálék-kiegészítőként történő bevitele csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát.

Miért kell neked is?

- segít az érelmeszesedés és a szívroham ellen
- az idegrendszer normális működéséhez elengedhetetlen
- megelőzi a hiánybetegségeket
- segít harcolni a szabadgyökök ellen
- erősíti az immunrendszer megfelelő működését
- a fogak, a fogíny és a csontok egészségéhez nélkülözhetetlen
- Segíti a sejtek anyagcseréjét
- allergiaellenes hatású
- lerövidíti a betegségek időtartamát
- műtét után erős roboráló szer, gyorsabb felépülést biztosít
- segíti a vas felszívódását
- erősíti az izomszöveteket
- vitalitást biztosít
- segít a rák megelőzésében
- Segíti a bőr kollagéntermelését
- egészségesebbé tesz
- megelőzi a betegségeket
- Terhesség és szoptatás időszakában jótékony hatású
- dohányzók számára kifejezetten ajánlott az egészség megőrzése érdekében 

Kifejezetten fontos antioxidáns hatása, amely a nem kívánatos méreganyagok semlegesítésére szolgál a szervezetben. A szervezetet oxigénnel látja el, így a sportolók állóképességét fokozza, ami a fáradságérzet ellensége. Az összes fiatalító, öregedést gátló krém egyik alapanyagául szolgál, mert megőrzi a fiatalságot, és késlelteti az öregedést.


Nem tudom elégszer hangsúlyozni, mennyire beváltak nekem ezek a termékek. Mielőtt elkezdtem ezeket szedni, rengeteg  problémám volt az egészségemmel. Állandó jelleggel mandula gyulladásom volt, torok problémák, magas vagy épp túl alacsony vérnyomás, ragozhatnám. 4 hónap alatt, egyszer sem (!) éreztem magam fáradtnak, levertnek, kedvtelennek, és egyszer sem volt semmilyen egészségügyi problémám. A vérnyomásom beállt a normálisra. Ajánlom mindenkinek!!!

Lélektani határ

11 kg... Ennyit adtam le, mióta fogyókúrázom, és edzeni járok... Ma végre megmertem magam mérni, és érdemes volt. És az az egy kiló, ami a 10-en felül van...El sem tudjátok képzelni mit jelent! Egy lélektani határ. Egy győzelmi zászló. Ez azt jelenti, hogy a kitűzött 50 kg fogyásból már csak 39 van hátra. Csak...hülye szó ez, de úgy érzem, hogy ez csak "csak". Ha értitek...
Először érzem úgy, hogy érdemes küzdenem...
Ezért csak azt tudom tanácsolni, tartsatok ki ti is, mert megéri küzdeni!!!

Minden héten háború

Ha elveszted a hited önmagadban, olvasd el ezt:

"Nem is tudom mit mondjak nektek.

3 perc és életetek csatáját kell megvívnotok. Itt dől el minden. Ha sikerül megmaradunk,mit csapat. Ha nem, végünk. Apránként lépésről -lépésre meghalunk! Ez itt a pokol uraim higgyétek el. Vagyis itt várhatunk, míg a szart is kiverik belőlünk vagy küzdhetünk, hogy kijussunk a fényre és ott is maradjunk egy adott ideig. Én a pályán nem segíthetek, ahhoz öreg vagyok, ti viszont fiatalok vagytok és ahogy így elnézlek benneteket eszembe jut, hogy én minden létező hibátelkövettem, amit ember elkövethet! Sikerült elszórnom az összes pénzemet, hiszitek vagy sem. Elüldöztem mindenkit, aki valaha szeretett. És a minap arra döbbentem rá, hogy nem bírok a tükörbe nézni! Az ember, ahogy öregszik úgy veszít el dolgokat. Ez az élet rendje, de erre csak akkor jövünk rá, amikor megtapasztaljuk. Ezért mondom, hogy az élet is lépésekből áll, akár a football. És ha belegondoltok mindkét játszmában nagyon csekély a hibalehetőség. Hiszen ha egy kicsit nagyobbat lépsz vagy kisebbet már máshova érsz! Ha egy picit lassúbb vagy gyorsabb vagy, már nem kapod el a labdát, szóval minden téren a legfontosabb az időzítés. Legyen az a félidőben, minden percben vagy másodpercben! Azt akarom, hogy erre törekedjetek! Azt akarom, hogy ne csak a pályán, hanem az élet bármelyik területén erre az időzítésre törekedjetek! Fogjátok meg és ne eresszétek el a pillanatot! Mert ha egyszer el kell majd számolnotok velük, akkor tudjátok majd meg, hogy győztesek voltatok, vagy pedig vesztesek! Hogy életetek vagy haltatok! Legyen szó bármilyen harcról! Mindig az győz, aki mindent belead. Az élete árán is! És ha egyáltalán van értelme az életemnek, legfeljebb az, hogy én még mindig ezekért a pillanatokért harcolok, nekem ez az életem! A másodpercek, amik előttem vannak...de én nem küzdhetek helyetted! Viszont nézz a melletted ülőre, nézz mélyen a szemébe. Azt látod majd benne, hogy a srác segít majd a harcban, látni fogod, hogy ő meghozza ezt az áldozatot a csapatért. Tudja jól, hogy ha rajtad múlna, te is megtennéd ezt érte. Ezt hívják csapatnak! Tehát vagy túléljük ezt a harcot egy csapatként, vagy odaveszünk egyénenként! Ennyi a történet! Ez a football! Na? Melyiket akarjátok?"

Minden héten háború című film

Az ebéd

Folytatjuk az étrend sorozatot, az ebéddel.
Nem is fecsérlem a szót, lássuk:

• 150 g halfilé, 150 g krumpli, zöldség (a hal lehetőleg pangasius, de lehet mást is, ha úgy alakul)
• 150 g baromfi hús (csirke/pulyka, mell, vagy comb, lehetőség szerint), 100 g barna rizs, zöldség
• 150 g baromfi hús, 120 g teljes kiőrlésű tészta

Ha valaki nincs oda a halért, ami azért elég gyakori, akkor is nagyon fontos néha, legalább hetente egyszer azt enni, mert olyan tápanyagokat vihetsz be vele a szervezetedbe, amit mással nem. Az edzőm például kifejezetten rosszul van tőle, ő leturmixolja, és befogott orral "issza" az ebédet.
Az elkészítés csak fantázia kérdése, túl sok pluszt azért ne tegyünk rá (sajt, tejföl, mártások, stb.), ha lehet, akkor ezt csak nagy ritkán. Ennek ellenére is nagyon sokféleképpen el lehet készíteni ezeket az ételeket, ami ha más nem, azért nagyon fontos, hogy ne unjuk meg két hét alatt a diétát. Rántott hús sem javasolt túl gyakran, de azért kéthetente egyszer belefér. :)


Szép napot, és tartsatok ki! :)

Zenék tornához :)

Van egy kis gyűjteményem, immár 2 hónapja ezekre a számokra tornázom a teremben. Engem ezek motiválnak, gondoltam megosztom veletek, bár mindenki más és más :) Lássuk...

Britney Spears- Till the words ends (ciki, nem ciki, tornázni nagyon jó rá) :)

Drake-Forever

Eminem-Lose yourself

Eminem-Till I collapse

Ice Cube-Why we thugs

Jeremih-My time

Linkin Park-Crawling

Linkin Park-Leave out all the rest

Linkin Park-Numb

Nelly-Here comes the boom

Omarion-Ice box

Samantha Jade-Step up

Nickelback-Photograph

Bon Jovi-We weren't born to follow

Pitbull ft. Marc Anthony- Rain over me


Egyelőre ennyi, nekem beváltak! Használjátok egészséggel, és ne feledjétek:
A KÖNNYŰ NAP TEGNAP VOLT!

A vesztesek filozófiája, és a BRUTAL filozófia

VESZTESEK FILOZÓFIÁJA

Mert halogatod.
Mert kifogásokat keresel.
Mert gyáva vagy élni.
Mert nem figyelsz magadra.
Mert becsukod a szemed.
Mert hazudsz magadnak, hogy gyenge vagy.
Mert ez a hitvallásod: Úgysem sikerül mert mindig befogod a pofád.
Mert amikor tenned kellene valamit, reszketve elbújsz.
Mert lapítasz, mint egy kártékony féreg.
Mert nem vállalod a felelősséget.
Mert mindig megmagyarázod, hogy miért nem érted el.
Mert dagonyázol a saját vereségeidben, mint disznó a sárban.
Mert döglesz a TV előtt, akkor is ha már nyakig vagy a szarban.
Mert mindig csak mások maradékát zabálod.
Mert sosem léped át HATÁRAID.
Mert azt hiszed másoknak fontos vagy.
Mert nem tiszteled magad.
Mert olyan vagy, mint egy birka, bólogatva nézed amíg széttépnek az ERŐSEK.
Mert megállsz pihenni amikor nem lehet.
MERT FELADOD.
Mert elfogadod, hogy selejt vagy.
MERT LEÁLLSZ.


Lassan elkezdesz veszíteni. Aztán csak szűkölsz belül némán, aztán már nincs tovább. És aztán rájössz te magad, hogy nem lesz több lehetőség. És még jobban félsz. És lefekszel. És ott maradsz. Mindenki elmegy mellőled, mert a veszteseket mindenki otthagyja. Lassan csend lesz. Egyedül maradsz.
Élő halott vagy. Egy DÖG. Várod a véget. Várod, hogy végre vége legyen.

BRUTAL FILOZÓFIA

1. A győztesek sosem adják fel. Akik feladják, sosem gyõznek.
2.Ami nem öl meg, az erősebbé tesz.
3.A gyáva nap mint nap meghal. A bátor csak egyszer.
4.Ahol akarat van, út is van.
5.Soha ne az légy, aki beáll a sorba.
6.A KÖNNYŰ NAP TEGNAP VOLT (ez a brutal filozófia alaptétele)
7.Nem az a bátor, aki nem fél semmitől. hanem az, aki fél valamitől, de képes szembenézni vele.

Szeretném, ha végre én is jó lehetnék valamiben

Edzés közben gondolkodtam ma, bár ez nem túl előnyös, mert általában sokkal hatásosabb az edzés, ha tényleg oda koncentrálsz. De előfordul, hogy mikor nézed magad a tükörben edzés közben, elkalandozol néhány percre.

Azon gondolkodtam, miben vagyok én jó...Rájöttem, hogy soha ilyen kitartó még nem voltam semmivel kapcsolatban, és egy valamit megtanultam az elmúlt 3 hónapban, mióta edzek. Fegyelemre kényszerített a rendszeresség, a kitartás, és az akarat.

Ez a fegyelem az, ami mindennap arra fog ösztönözni, hogy tovább harcoljak a testemmel, mert ez egy lehetőség, hogy végre én is jó lehessek valamiben. Elkezdtem hinni magamban, amit eddig sosem mondhattam el magamról, más ember lettem, pedig még nagyon messze a cél. Azonban most van egy fontos különbség. Bármilyen messze is van a cél, ezúttal nem tekintem nehéznek, vagy lehetetlennek azt. A zsigereimben érzem, hogy a
A LEHETETLEN NEM LÉTEZIK!