Az ebéd

Folytatjuk az étrend sorozatot, az ebéddel.
Nem is fecsérlem a szót, lássuk:

• 150 g halfilé, 150 g krumpli, zöldség (a hal lehetőleg pangasius, de lehet mást is, ha úgy alakul)
• 150 g baromfi hús (csirke/pulyka, mell, vagy comb, lehetőség szerint), 100 g barna rizs, zöldség
• 150 g baromfi hús, 120 g teljes kiőrlésű tészta

Ha valaki nincs oda a halért, ami azért elég gyakori, akkor is nagyon fontos néha, legalább hetente egyszer azt enni, mert olyan tápanyagokat vihetsz be vele a szervezetedbe, amit mással nem. Az edzőm például kifejezetten rosszul van tőle, ő leturmixolja, és befogott orral "issza" az ebédet.
Az elkészítés csak fantázia kérdése, túl sok pluszt azért ne tegyünk rá (sajt, tejföl, mártások, stb.), ha lehet, akkor ezt csak nagy ritkán. Ennek ellenére is nagyon sokféleképpen el lehet készíteni ezeket az ételeket, ami ha más nem, azért nagyon fontos, hogy ne unjuk meg két hét alatt a diétát. Rántott hús sem javasolt túl gyakran, de azért kéthetente egyszer belefér. :)


Szép napot, és tartsatok ki! :)