A tízórai

Ahogy megígértem, folytatom az étrend sorozatot, a reggeli után a tízórai jön.
Mint ahogy a reggelinél is, itt is három kategóriából választhatsz. :)

• Grapefruit, 40 g puffasztott rizzsel
• 150 g gyümölcstál (narancs, ananász, eper, alma....)
• 100 g cottage cheese, 40 g knackebrot

Itt is ugyanaz lép érvénybe, mint a reggelinél. Az adagok az én paramétereimre készültek (182 cm, 128 kg), az adagok arányosan változnak, a te méreteid szerint!
Ne feledjétek a folyadékfogyasztást, nagyon fontos!

Szép napot nektek, és tartsátok észben: A LEHETETLEN NEM LÉTEZIK!