1. Ha nem eszem, biztosan lefogyok
Nos, ezzel pusztán egy baj van, így azonnal meg is cáfolom. Ha nem eszel, csak mondjuk napi egyszer, valami elenyésző mennyiséget, a szervezeted azt érzi, hogy veszélyben van, így elkezd raktározni. És jól érzi, mert nem tudja mikor adsz neki ismét táplálékot. Így hiába sanyargatod magad délután 4-kor mondjuk egy kis puffasztott rizzsel, meg sonkával, zsírszegény sajttal, vagy egy fehér joghurttal, mert nem fogja lebontani a szervezeted, és felborítod az anyagcserédet, nem kicsit! Tehát napi 3-5 étkezés, kis adagokban, és akkor tudja a tested, hogy: "Hopp, megjött az ebéd, nem baj, elégetem, nem soká jön az uzsi".
2. Nem kell mozognom, elég ha diétázom
Ez igaz lehet, akkor, ha 5 kg felesleg van rajtad... Azonban ha ennél több, akkor nagyon fontos a rendszeres mozgás, ami mellesleg gyorsítja az anyagcserét, és ahelyett, hogy hátralévő életedben nézhetnéd a hasadon, oldaladon, karodon a lógó bőrt, az izmot fogod látni. És elárulom, az első lesz a legnehezebb annak, aki nem szokta meg, 1-2 hét, és már ott fogsz tartani, hogy megveszel, ha nem mozoghatsz egy kicsit. Csak eddig kell kibírnod.
3. Nem ehetek húst, mert az hizlal!
Vészcsengő, ez nem igaz! Ehetsz, de például disznót nem. Az valóban rengeteg felesleges kalóriát számlál, ellenben csirkét, pulykát, és halat nyugodtan ehetsz, de csak mértékkel! Nemsokára arról is szó lesz, mennyit.
4. Nincs időm fogyókúrázni!
Legalább magadnak ne hazudj! Lássuk csak! Külön főzni nincs időd? De...van... este olvaszd ki a húst, amit másnap, esetleg utána való nap szeretnél enni. Mármint este vedd ki a mélyhűtőből, az reggelre szépen kiolvad neked egy tálban. Semmi baja nem lesz. Reggel, kelj fel 20 perccel előbb, vagy tollászkodj kevesebbet 10 perccel, vagy nézd a reggeli műsorokat 10 perccel kevesebbet, és kész van két napi ebéded-vacsorád. Vagy ha éjjeli bagoly vagy, akkor vedd ki reggel munkába menet a húst, és csináld meg este, mikor hazaértél. Nézhetsz közben TV-t, vagy hallgathatsz rádiót. Mindig van szabadidőd, csak találd meg. Mozogni nincs időd? De...van...Csak kedved nincs hozzá. És te különben is egész nap dolgoztál, neked már nincs ilyenekhez energiád. Hát, pedig van, meglepődnél mennyi fölös. Mennyi időt töltesz a TV előtt? Este...átlagosan? Szerintem minimum egy órát. Ez épp elég arra, hogy tornázz, vagy fuss fél órát, és lezuhanyozz utána. Jah? Hogy valami érdekes megy a TV-ben? No, akkor itt az ideje eldönteni, hogy bambulsz a TV-re, vagy változtatsz az életeden. Szerintem ez utóbbi sokkal izgalmasabb...
5. Vannak zsírégető élelmiszerek!
Ne ringasd magad abba a tévhitbe, hogy ha álló nap ananász, zellert, vagy grapefruitot eszel, akkor szép karcsú leszel. Ugyanis ezek nem égetnek zsírt, csak gyorsítják az anyagcseréd. Zsírégetést egyetlen egy dologgal tudsz elérni, és ez a MOZGÁS!
6. Vannak ilyen gyors diéták, amik azt ígérik, hogy például 21 nap alatt 12 kilótól szabadulhatsz meg, ez éppen megfelelő nekem.
Nem, ez nem megfelelő neked. Sem nekem. Se másnak. Ha tényleg fogyni akarsz, akkor szánd rá a megfelelő időt, és kitartást, mert ez így, ebben a formában nagyon egészségtelen. Az az egészséges, és elfogadható, ha 3-5 kilót lefogysz havonta. És akkor most gondolj bele picit: ha van rajtad 30 kiló felesleg (ami valószínűleg évek alatt kajáltál magadra), akkor azt egészséges módszerekkel 10 hónap alatt leadhatod. Nem is olyan sok ez, ahhoz képest, mennyit dolgoztál azért, hogy ilyen legyél, nem igaz?
7. Ha lefogytam, utána már ehetek bármit!
Rosszul gondolod. Ha hízékony alkat vagy, akkor el kell fogadnod, hogy életformának kell lennie, hogy odafigyelsz arra, hogy mit eszel, különben egy-kettő visszajön minden, amit ledolgoztál. De félreértés ne essék, megteheted néha, hogy eszel egy jó olasz tésztát, vagy egy rántott húst, vagy betolsz egy pizzát. De állj mindennap mérlegre, és ha csak 2 kilót visszaszedtél, azonnal tornázd le, és folytasd tovább a diétát, ha 2 nap alatt megy le, két nap alatt, ha egy hét alatt, akkor egy hét alatt, ez az ára egy csülök pékné módrának.
8. Nem kell számolnom a kalóriákat, ez felesleges!
Valóban nem, de jó, ha tudod, nagyjából mi az, amit megettél, hogy tudd mi az, amit le kell mozognod. Hiszen akkor fogsz hatékonyan fogyni, hogyha a bevitt táplálékot le is dolgozod!
9. Soha többé nem ehetek jót, ha fogyókúrázom!
Ez nem igaz, rengeteg dolgot ehetsz, csak a Te kreativitásodon múlik mit alkotsz abból a rengetegből! Szereted a grill csirkét? Ehetsz! De nem fél kiló kenyérrel, és nem egy egész csirkét. Szereted a frissen sült halat? Ehetsz, de nem sült krumplival, és nem 3 hekket. Valamit valamiért. A határokon belül Te alakítod mit eszel, mindössze azt kell megtanulnod, mit mivel, és mennyit ehetsz. Ugye, hogy nem is olyan bonyolult? :)
10. Drága dolog a fogyókúra. Nekem nem telik rá.
Nos, ha belegondolsz, az amit eddig ettél is drága volt, hiszen nem kis adagokról beszélünk. Az, hogy beülsz egy mekibe, vagy pizzázóba, 2-3000 ft, alaphangon. Ennyiből én 2-3 napra főzök magamnak. Nem kell mindenáron mindenféle vagyonokba kerülő italporokat, meg shake-eket innod, mert totál felesleges. Hétköznapi, egyszerű közértben kapható dolgokról beszélünk, még bio boltba sem kell menned, ahol minden vagyonokba kerül.
Szép napot mindenkinek, és ne feledjétek: A LEHETETLEN NEM LÉTEZIK! :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése