Megtörtént minden előkészület, a hűtőben sorakoznak a megfelelő kaják, Insanity a media boxon csücsül, kondis edzésterv is úton van, velocipő az ajtóban várja, hogy belelépjek, és elinduljak.
Nincs visszaút...Nincs lehetőség a bukásra. Minden, ami a következő 120 napban történni fog, egy életet határoz meg. Az enyémet. Ha ez nem sikerül, hát semmi se sikerüljön. Érzem, hogy képes vagyok rá. Érzem, hogy van bennem elég erő csinálni, komolyan venni és soha fel nem adni. Ez itt a pokol...Egyedül a világ ellen. Nem számítok, és nincs is szükségem mások támogatására. Ez az én harcom. Az utolsó. Önmagammal...és ha vége, már csak felfele visz az út.
Lássuk tehát, miből áll pontosan a következő 120 nap...
Étrend:
Reggeli: 1000 mg C-vitamin, L-carnitine (100.000)
a)
Palacsinta: 100 g zabliszt, 2
tojás, 250 ml 0,5% tej, fahéj
b)
100g teljes kiőrlésű búzakenyér, 50g kemény sajt (30% zsír tartalom), 80g
baromfi sonka, zöldség
c)
Zabkása: 100g zabpehely, 300ml
tej, 1 db reszelt alma
Tízórai: Multivitamin, 1000 mg Omega 3
a)
Grapefruit , 40g puffasztott rizs
b)
150g gyümölcstál (narancs,
ananasz, eper, alma...)
c)
100g cottage cheese, 40g
knackebrot
Ebéd: Vitamin E400-IU, Omega 3
a)
150g halfilé,
zöldség
b)
150g baromfi hús (mell vagy comb),
100g barna rizs, zöldség
c) 150g baromfi hús, 120g teljes kiörlésű tésztaUzsonna: ua., mint tízórairaVacsora: Omega 3, Magnesium-Calcium-Zink
a) Fehérje
Edzés:
- 60 nap insanity (minden nap)
- heti 4 kondis edzés
- heti 3 * 5-10 km futás
- ha belefér még az energiába, 1-2 speed rope edzés
120 nap múlva, december 31-én a bónusz postban megkapjátok a pontos súly adatokat is, illetve Mystique és az én before-after fehérneműs képemet is.
Tehát kedves Tedwy olvasók...Kezdődjön a Deadline Challenge. See you after 120 days....
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése