Mindannyiunknak tudnia kéne, milyen lábazni. Úgy értem, az volna a normális, hogy mind tudjuk. Mindenki, és ebbe duplán beleértem a testépítőket, méltatlanul elhanyagolja a láb edzését. Pedig hát nincs annál nevetségesebb, mint egy szanaszét gyúrt faszi pipaszár lábakkal. És kis millió példát lehetne erre mondani. Kockahas, brutál bicepsz, vállak, hát, tricepsz, ez a trendi. Aztán hogy alul hogy néz ki, az már tök nyolc.
Nah már most, a Fegyencedzés szerint, a felsővégtagok minden mozgása a lábakon keresztül közvetített erőkre támaszkodik. A guggolás, ha lehet így mondani, dinamikusan megdolgoztatja az alsó test minden izmát.
A teljes mozgástartomány minden izmot azonos mértékben fejleszt. Mit takar a teljes mozgástartomány? Ha a comhajlító izmaid a vádlid érintik, akkor tekinthető teljesnek egy guggolás. Ha térdproblémákkal küzködsz, akkor a teljes mozgás végrehajtása esetleg gondot okozhat, de amennyiben betartod a szinteket, mire olyan fokozatra érsz, ahol fájó volna a mozgás, annyira megerősödnek az izmaid, hogy már nem okozhat gondot a gyakorlatsor elvégzése.
Megint hangsúlyozzuk, hogy nem lendületből guggolunk. Mikor lent vagy, 1-2 másodpercre tartsd meg a mozdulatot, hogy a kizárd az egyenletből a lendület tényezőt.
A guggolás 10 lépése így néz ki:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése